Türkiye Beyin Haftası İçin Bazı Tavsiyeler
Türkiye Beyin Haftası – Çoğu insan beynini olduğu gibi kabul etmiştir. “Nasıl olsa gerektiği gibi çalışır” diye düşünmektedir. Onun için ne yapması gerektiğini düşünmez bile. Halbuki beyin sahip olduğumuz organların en önemlisidir. Onun nasıl çalıştığını, etkin çalışması için neler yapmamız gerektiğini, hafızamızı nasıl korumamız ve geliştirmemiz gerektiğini ciddi ciddi araştırmamız ve öğrenmemiz gerekir. Bugüne kadar kafanızın içindeki süper bilgisayarı daha etkin kullanmak hakkında düşünmeye fırsatınız olmadıysa, işte size fırsat: “TÜRKİYE BEYİN HAFTASI”.
Tüm dünyada Mart aynın üçüncü haftası “Dünya Beyin Haftası” olarak kutlanmaktadır. Türkiye’de de bu hafta çeşitli Üniversiteler, “Zeka Oyunları Derneği”, “Memoriad Dünya Hafıza Olimpiyatları Temsilciliği” ve Mega Hafıza” gibi kurumlar tarafından “Türkiye Beyin Haftası” olarak kutlanmaktadır.
“Türkiye Beyin Haftası” sizin için de beyninizi etkin kullanmak ve beyin sağlığınızı düşünmek için iyi bir fırsat olabilir. Bu anlamda bugün sizlere en azından “Türkiye Beyin Haftası” boyunca göz önüne alabileceğiniz bazı kişisel etkinlik önerilerinde bulunmak istiyorum.
Beyninizi Etkin Kullanmak İçin Çoklu Yaklaşım
Beyin sağlığı denince çoğu insanın aklına bulmaca çözmek gelmektedir. Sadece çapraz bulmaca veya sudoku çözmekle beyninizi korumanız ve etkin kullanmanız mümkün değildir. Beyniniz için şu etkinlikleri de işin içine katmalısınız;
▪ Spor Yapın: Spor yapmak bedeniniz kadar beyniniz için de önemlidir. Artan kan sirkülasyonu beyne daha fazla oksijen ve glikoz taşınmasını sağlamaktadır. Ayrıca spor yapmak hormon üretim dengenizi de sağlamaktadır.
▪ Dengeli Beslenin: Dengeli bir menü takip etmeye çalışın. Yemeğinizde karbonhidrat, protein, yağ, sebze ve meyve dağılımında bir denge gözetin. Bol sebze ve meyve yeyin. Anti-Oksidan zengin yiyecekleri önemseyin. Dengeli beslenemiyorsanız beyniniz için vitamin ve takviye alın.
▪ Beyninizi Stresten Uzak Tutun: Stres beyni en fazla hırpalayan nedenler arasındadır. Stres yoğun bir ortamdaysanız tüm “B” vitaminlerini içeren bir “B-Complex” vitamin desteği kullanın. Stres vücuttaki Magnezyum’u tüketir. Magnezyum yoğun gıdaları diyetinizden eksik etmeyin.
▪Yüksek DHA İçeren Balık Tüketin veya Balık Yağı İçin: Beynin yaklaşık % 60’ı yağdır. Bu yağların yaklaşık % 50’sini de omega 3 yağ asitleri oluşturmaktadır. Eksikliği okuma bozuklukları ve hiperaktiviteye sebep olmaktadır. Haftada ortalama iki veya üç kere yüksek DHA içeren balık tüketin veya takviye olarak yüksek DHA oranlı balık yağı kullanın.
▪ Beyin Temelli Eğitimlere Katılın: Fotografik Hafıza Teknikleri, Mega Hızlı Okuma, Yaratıcı Düşünme gibi beyin temelli eğitimler beyninizi fit tutarak hem beyin sağlığınızı korumakta, hem de beyninizi etkin kullanmanızı sağlamaktadır.
Beyin Kapasitenizle Kendi Kendinize Meydan Okuyun
Beyninizi zihinsel olarak uyarmak hem beyin hücrelerinizi korumakta, hem de beyin hücreleriniz arasında çok sayıda snaps bağlantılar kurulmasını sağlamaktadır. Bunun sonucunda zihinsel performansınız artmakta ve beyniniz yaşlanmaya karşı da korunmaktadır. Bu amaç için ilave olarak şu faaliyetlerde de bulunabilirsiniz:
▪ Beyin Sporları Yapmaya çalışın: Memoriad Dünya Mental Sporlar Federasyonu Türkiye Temsilciliği her yıl Mart ayında “Türkiye Beyin Haftası Etkinlikleri” kapsamında hafıza ve zihinsel matematik kategorilerinde Türkiye, Avrupa ve Dünya Rekorları denemeleri etkinlikleri organize etmektedir. Bu etkinliklere veya “Hafıza ve Zihinsel Matematik Yarışmaları”na katılabilirsiniz. Her yıl Mart ayında düzenlenen “Memoriad Beyin Sporları Rekor Denemeleri” ile ilgili detaylı bilgi için www.TurkiyeBeyinHaftasi.com web adresini takip edebilirsiniz.
▪ Zeka Oyunları Oynayın: Saatlerce TV başında dizi izleyeceğinize, aile arasında ve çocuklarla aranızda zeka oyuncakları ve zeka oyunları oynayın. Bu amaç için “Mega Zeka™” Zeka Oyuncakları ve Zeka Oyunları ürünlerini inceleyebilirsiniz.
▪ Kitap Okuyun: Kitap okumak beyni uyarmakta ve insanın hayal gücünü geliştirmektedir.
▪ Zaman Zaman Dostlarınızla Bir Araya Gelin: Duygusal zeka beyin için önemlidir. Dostlarınızla bir araya gelerek sosyalleşme duygusal dengenizi ve dayanıklılığınızı güçlendirmektedir.
TÜRKİYE BEYİN HAFTASI
Başarı dileklerimle…
Melik Duyar
Dünya Hafıza Şampiyonu
Dünya Hafıza Olimpiyatları Başkanı
© 2009 – Melik Duyar – Mega Hafıza Ltd.
Melik Duyar’ın ücretsiz 7 Elektronik Beyin Eğitimi programına katılmak için, buraya tıklayın.
Melik Duyar’ın ücretsiz 6 Elektronik Hızlı Okuma programına katılmak için, buraya tıklayın.
Melik Duyar’ın ücretsiz “Mega Hafıza” dergisinin adresinize gönderilmesi için, buraya tıklayın
Not: Melik Duyar’ın diğer eğitimleri ve kitapları için aşağıdaki web adreslerini ziyaret edebilirsiniz;
MEGA HAFIZA – Mega Hafıza Setleri
MEGA EĞİTİM – Beyin Temelli Eğitimler
MEGA ARİTMETİK – 5 ile 12 Yaş Arası Çocuklar İçin Beyin Egzersizleri
MEGA SHOP – Mega Hafıza Online Alışveriş Sitesi
MEGA İNOVASYON – Yaratıcı Düşünme ve İnovasyon
KİŞİSEL GELİŞİM – Kişisel Gelişim Makaleleri
HIZLI OKUMA – Ücretsiz Hızlı Okuma Eğitimi
MEMORIAD – Dünya Beyin Sporları
MEGA ZEKA – Zeka Oyunları ve Zeka Oyuncakları
MEGA İNGİLİZCE – Hafıza Teknikleriyle İngilizce
